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요새 수련 메뉴

조회 수 1549 추천 수 49 2005.06.13 02:45:55
정권찌르기 100회
정권치기(복싱으로 치면 스트레이트) 100회

중단돌려차기 100회
상단 누적차기 10회(1부터 10까지 누적 *2 = 110회)
앞차기 100회

-정권푸쉬업 100회

무릎차기 100회

-정권푸쉬업 100회

옆차기 100회(중단 50회, 상단 50회)

-정권푸쉬업 100회

뒷꿈치 내려찍기 100회

-정권푸쉬업 100회

앞손 찌르키 및 앞발 상단 돌려차기 콤보 100회

-정권푸쉬업 100회

뒤돌려차기 100회

-정권푸쉬업 100회

목따기(브라질리언킥) 100회

-정권푸쉬업 100회

요게 기본 수련 메뉴 되겠다.

그리고 다음날은 5km조깅

또 다음날은 기본 수련 메뉴..

요렇게 하루씩 번갈아 수련하고 있다.

대충 두달쯤 된것 같다. 그 때문인지 몸이 좀 가뿐해졌다.
지금의 사무실로 이사왔을 당시에 비해서 근육량은 더 늘고 체중은 한 8kg빠진듯 하다. 물론 그 때는 상당히 몸이 비대해져 있었다.

그간은 체력관리 및 늘 그랬듯 불상사 대비 목적으로 수련을 했으나, 이제 몸매관리 목적도 추가됐다. 먹는것도 줄였고 퇴근길 걸어다니기로 했으니 뭐 조만간 더 빠지겠지.

몸에 좀 에너지가 넘쳐서 그런지 모 양 말로는 눈에 생기가 넘친다고 한다.

아 기쁜 소식이야...

다시 쫄티 입고 다녀야지.






댓글 '2'

zapwand

2005.06.13 10:32:47
*.174.243.222

저도 헬스장에서 3달 고생하고 쫄티 샀어요.....배에 임금'왕'자 새길려고 복근 운동도 열심히 했지만 워낙 배두께가 두꺼워
근육이 생겨도 껍데기에 파뭍혀 도드라지지가 않더군요....하지만 내장지방이 사라진것에 만족합니다. ^^

서늘

2005.06.13 17:19:29
*.145.212.136

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